1回目
アトピーのかゆみが少しおさまる
腹筋がかなり弱くなっていることに気づきました。
長い時期、運動などもしていなかったのですが
少しでも集中して体を動かすことですっきりしました。
ヨガを指導していただいて行うのと
自分一人で（DVDなどをみて）行うのとでは
全く感じ方が違うのだと思いました。
（最後の瞑想では）腹式呼吸が気持ちよくて寝てしまいました。
かなりリラックスできたようで不思議な夢も見ました。
最近夜もあまり夢を見ていなかったのでおもしろかったです。
瞑想室に入室した時は、アトピーのかゆみが少しありましたが、
ヨガのあとは、それも少しおさまったようです。
2回目
からだを動かしたいという気持ちになる
今回は新しいポーズ「ガスを取り去るポーズ」を教わりました。
そのせいか、ヨガをした数時間後にお通じがありました。
前回は筋肉痛になりましたが、今回はなりませんでした。
1回目のヨガのあとは２～３日程度、
いつもよりスッキリとした感覚がありました。
1回目の印象が強かったからか、
2回目のあとの心身の変化はそれほど感じませんでした。
ただ、からだを動かしたいという気持ちになるようになり、
電車で１～２駅なら歩こうという意識を持つようになりました。
夜は眠れずに入眠剤を使っていますが
腹式呼吸をすると眠りにつきやすいと感じました。
3回目
体もすっきり、気持ちも軽く
腹式呼吸をしているとき
気持ちよく眠ってしまいました。
少し体もやわらかくなってきているようで
ポーズをとるときの体のいたみも少なく感じました。
１、２回目に比べて、リラックス感も
強くなっているように感じました。
ヨガが終わったあと、体もすっきりし
気持ちも来たときより軽くなっているように思います。
次回までしばらく時間があきますが
自宅でヨガストレッチやアーサナ（ヨガのポーズ）を続けて
身体の変化をみてみたいです。
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